保持健康体魄的小秘籍
随着时代的变化，人们已经吃穿不愁，每天都是好吃好喝的伺候着自己，于是乎胖子越来越多，据不完全统计，本国的肥胖人数达到了几个亿。如今减肥和吃穿一样成为了人们生活中密不可分的部分。多数人正在为管不住嘴、迈不开腿，体重增长而苦恼不已。现在我们就来说说关于减肥、保持健康体魄的那些事，想知道如何健康减肥不反弹？想了解怎样开心吃喝一样可以有身材？恩，接着往下看。
一、饮食篇
关于吃喝与减肥的关系，总结起来很简单，就是少吃。但是如何少吃是一门需要花心思的学问。
面对各式各样、令人馋涎欲滴的美食，我们应该如何吃才能算是健康合理并且不发胖呢？答案很简单，那就是有有节制的吃东西。对于正在变成胖子的人来说，只是止损的良方。众所周知，如果吃和消耗不能成正比，那么多余的能量就会堆积，久而久之就你的肉肉就多起来了。
关于少吃的技巧。
1，吃能够增加饱腹感的食物，如紫薯、全麦面包等等。
2，慢慢吃，这样会让你更容易觉得饱。
3，刻意的提醒自己，已经吃得够多了，可以停下了。
4，不要等到特别饿的时候再吃东西，一日三餐按点来。
5，不要总想着清盘，这顿吃不完就放冰箱。
如果你已经变得多肉可爱，那么，可以试试以下技巧，只有一条哦～每天少吃一点点，今天少吃一块�，明天少吃一口饭，慢慢让自己的胃口变小，当你连续做到好些天，恩，可以给自己一点鼓励哦(´-ω-`)，比如多吃一块肉肉。（有人说，所有人的食粮都是有限的，谁先吃完谁先走，所以少吃一点点，也许能活得更久哦(´-ω-`)）
接下来我们说说关于运动，你以为是叫你去跑步吗？不，当然不是，新奇耗热的运动知识覆你的三观。
预知如何运动，请看下期。
